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高血脂,光忌口行吗?每天坚持一件事,血管光滑又干净!
2017-02-13 8:57:05
一般降低血管内的血脂垃圾及栓状的方法有两种:第一种,是通过药物溶解疏通;大量事实研究发现,适当有效的运动,甚至步行,可以明显降低高血脂,预防动脉粥样硬化,防止因血脂高而引发的一系列心脑血管病变。

很多高血脂人群都知道,血脂真的很难降!一般降低血管内的血脂垃圾及栓状的方法有两种:第一种,是通过药物溶解疏通;第二种,是通过忌食一些胆固醇含量低的、油脂含量低的食物,控制血脂升高!很多人,往往通过后者饮食上的改变,实现降低血脂的目的!

但是,光忌口和饮食上的改变,往往对于血脂的降低,效果往往不理想,甚至很慢!其实,运动,是也是降低高血脂非常有效的方法!大量事实研究发现,适当有效的运动,甚至步行,可以明显降低高血脂,预防动脉粥样硬化,防止因血脂高而引发的一系列心脑血管病变。那么,如何做步行运动才可以有效降低高血脂呢?

降低高血脂一:运动要坚持

说到运动,其实很简单,但是真的很难坚持!而步行,又是最简单、最方便的运动方式,随时随地、一年四季都可以!关键是要有耐心、要懂得坚持!不然再好的降脂方法,都无济于事!

降低高血脂二:运动要加量

在刚开始的时候,可以慢步行走!在一段时间适应后,步行的速度可以加快,通过增加行走频次和速度的方法,让身体慢慢适应,延长行走时间,增加脂肪消耗,实现降低血脂的目的!

降低高血脂三:运动要适量

要对步行的时间和行程做规划,每天什么时候、走多少路,根据自己的情况调整运动量!当然,运动的负荷量不要太重,只要做好适量适度和加量就可以!只有坚持步行运动,不断消耗体内脂肪,才能实现快速降低高血脂的目的!(免责声明:文章所用图片源于网络!)