很多高血脂人群都知道，血脂真的很难降！一般降低血管内的血脂垃圾及栓状的方法有两种：第一种，是通过药物溶解疏通；第二种，是通过忌食一些胆固醇含量低的、油脂含量低的食物，控制血脂升高！很多人，往往通过后者饮食上的改变，实现降低血脂的目的！

但是，光忌口和饮食上的改变，往往对于血脂的降低，效果往往不理想，甚至很慢！其实，运动，是也是降低高血脂非常有效的方法！大量事实研究发现，适当有效的运动，甚至步行，可以明显降低高血脂，预防动脉粥样硬化，防止因血脂高而引发的一系列心脑血管病变。那么，如何做步行运动才可以有效降低高血脂呢？

降低高血脂一：运动要坚持

说到运动，其实很简单，但是真的很难坚持！而步行，又是最简单、最方便的运动方式，随时随地、一年四季都可以！关键是要有耐心、要懂得坚持！不然再好的降脂方法，都无济于事！

降低高血脂二：运动要加量

在刚开始的时候，可以慢步行走！在一段时间适应后，步行的速度可以加快，通过增加行走频次和速度的方法，让身体慢慢适应，延长行走时间，增加脂肪消耗，实现降低血脂的目的！

降低高血脂三：运动要适量

要对步行的时间和行程做规划，每天什么时候、走多少路，根据自己的情况调整运动量！当然，运动的负荷量不要太重，只要做好适量适度和加量就可以！只有坚持步行运动，不断消耗体内脂肪，才能实现快速降低高血脂的目的！（免责声明：文章所用图片源于网络！）